Mentalni detox za dušu

Mnogo toga ljudi danas koriste za detoksikaciju. Razni sokovi, čajevi, korekcija  ishrane… Međutim, koliko god je bitno da pazite na svoje tijelo isto toliko je bitno koliko vodite računa o svom mentalnom zdravlju. Kao što tijelo, možemo da otrujemo ishranom, isto tako samo na malo drugačiji način, možemo otrovati naš um. Da stvar bude gora, ako dugotrajno trujete svoj um negativnim emocijama, one će se kad tad reflektovati na vaše zdravlje (depresija, stres, anksioznost…). Jedan od osnovnih postulata u NLP-u koji je vezan za zdravlje kaže: Um, tijelo i emocije su dijelovi istog sistema, uzajamno povezani i neizmjerno utiču jedan na drugi. Dakle, ako često svoj um trujemo negativnostima, one se odraze na naše emocije,  a negativne emocije  se odraze na naše  tijelo, odnosno zdravstveno stanje. 

5 načina da održite mentalni balans: 

• Kada ujutro ustanete u dan krenite tek kada se dovedete u dobro stanje. To znači da nikako nećete izaći iz kuće ljuti, bijesni, tužni , pod stresom … (možete pogledati neki motivacioni video, poslušati neki dobar podcast, pročitati neki fin citat, pronaći za sebe neku lijepu afirmaciju sa kojom ćete započeti dan) 
• Zahvalnost – vrlo jednostavna, a moćna tehnika. Napišite na papir sve ono na čemu ste zahvalni, prije nego što počnete pisati recite sebi “sve ono na čemu se sada ne zahvalim, sutra će nestati”. Tako ćete vidjeti koliko toga pozitivnog ima u vašem životu .
• Napišite jedan cilj koji želite da ostvarite u ovom mjesecu. Pišite tako kao da je već početak sljedećeg mjeseca i vaš cilj se ostvario. Pišite šta se tačno desilo i obuhvatite  što više detalja: gdje se nalazite, kako ste zadovoljni ostvarenjem cilja, kako je ostvarenje tog cilja uticalo na vaš i vaš život…
• Čitajte – idealno bi bilo da sebi odredite jutra tokom kojih čitate knjigu. To može biti tri puta sedmično, nađite sebi neku dobru knjigu iz oblasti pozitvne psihologije, pronađite mjesto gdje ćete čitati tu knjigu. Npr. ja sam  prije posla išla u jedan fin kafić i tu sam u miru i tišini pola sata prije posla pila kafu i uživala u čitanju. Vi možete i kod kuće, bitno da ste u opuštenom i prijatnom ambijentu.
• Posljednja ali ne i najmanje bitna, stavka jeste da sebi odredite period (5 dana, 10 ili 15 dana) u kojem se nećete žaliti, nećete se nikom žaliti, a onda nakon tih nekoliko dana koliko sebi odredite da traje detox imate pravo jedan dan da se žalite, pa opet nastavljate sa detoxom. Nakon nekog vremena shvatićete koliko ste se prije žalili za nebitne stvari koje nisu imale višu svrhu, samo su vam uzimale energiju i uvodile u loše emotivno stanje. Napomena: ako imate ozbiljan problem, u redu je da prekršite detox, ali na konstruktivan način da vidite šta ćete uraditi s tim problemom, a ne da samo pričate bez pravljenja jasne strukture rješavanja problema.

Bilo bi idealno da ne počnete sa svim stavkama odjednom jer ćete teško da istrajete u svemu. Za početak probajte jedan od načina koji vam se čini dobar, nakon nekoliko dana probajte nesto drugo i tako možete da isprobate sve. Na kraju zadržite dva ili tri koja vam najviše prijaju i to će biti odličan način da održavate mentalni detox. Smanjite stres, nervozu, paniku i sve ono sto šteti vašem tijelu i zdravlju. 

S ljubavlju,
Tatjana